足

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最近は、通勤時にも、オフィスでも、スニーカーを履いている人が多いですね。

昼休みや帰宅時などちょっとした時間をウォーキングにあてている人が多いようです。

でも、「ウォーキングはしたいけど、足が痛くて歩けないよ」という方は、いらっしゃいませんか?

今回は、歩くとツライ足の痛みについてお話します。

 

佐藤祐造 医師

監修:佐藤祐造 医師

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名古屋大学名誉教授・健康評価施設査定理事長

 

 

こんな症状があったら注意!

 

速く歩くと痛む、階段・坂道で痛みが出やすいなどはありませんか?

「しばらく歩くと、足のだるさや痛みなどのために歩けなくなり、少しの間休むと再び歩けるようになる」という症状を間歇性跛行(かんけつせいはこう)といいます。

歩くために、必要な酸素の供給が追いつかないことが原因です。

さらに、ひどくなってくると安静時でも痛みます。

速く歩くと痛む、階段・坂道で痛みが出るようなら、受診が必要です。

 

 

 

 

足の動脈硬化

 

血管のイメージ図

 

動脈の内側に脂質が溜まって、弾力性を失い、もろくなった状態を動脈硬化といいます。

この動脈硬化が足で起こった病気を末梢動脈疾患(PAD)といい、足の動脈が狭くなったり、詰まったりする結果、足への血流が悪くなります。

※PADはASO(閉塞性動脈硬化症)と呼ばれることもあります。

 

 

足だけにとどまらない動脈硬化

 

ABI測定という検査を受けると、血管の詰まり具合がわかります。

ABIの基準値は0.9以下で、PADが疑われます。

職場の定期健康診断では行われることはありませんが、人間ドックではポピュラーな検査です。

気になる方は、一度検査を受けてみましょう。

さて、足に動脈硬化があると、全身で動脈硬化が進んでいる可能性が高いとされています。

動脈硬化は脳梗塞や心筋梗塞の原因になることが知られています。

足だけの病気ととらえず、全身の病気であると考えましょう(全身の病気とは、脳梗塞・心筋梗塞などの虚血性疾患をいいます)。

 

 

 

 

生活習慣改善が必要です。

 

食事改善

 

動脈硬化は喫煙や生活習慣病と強い関連があります。

禁煙や生活習慣病の治療は足だけではなく、動脈硬化から全身の血管を守ることにつながります。

放っておかずに、できることから始めましょう。

  • タバコをやめ、受動喫煙にも気をつけましょう
  • バランスの良い食事を心がけましょう
  • 食べ過ぎやお酒の飲み過ぎに注意しましょう
  • 普段から運動を心がけましょう

血液をサラサラにして、足への血流をよくすることで、脳、心臓などの動脈の詰まりを予防する働きが期待できます。

青魚、たまねぎ、キノコ、酢、納豆などを日頃から食べるようにしましょう。

肉類、炭水化物ばかり摂ると血液がドロドロになりやすくなります。

 

おさかなすきやね

 

血液サラサラに役立つ食品は、その頭文字を取って「お魚好きやね(おさかなすきやね)」と言われています。

 

 

出典

沢井製薬株式会社 知っておきたい!足の動脈硬化

 

あなたのカラダは あなたが食べた物からしかできていない。

今日 食べるものは今からあなたの血液になり、筋肉にもなる。

ヘルスライフで心と体の健康を記録しよう。