水を求める犬

特定感染症保険

 

 

 

 

のどが渇くのは・・・

 

何もしていなくてもおなかは減りますね。

それと同様に、何もしていなくても、のどは渇きます。

何故でしょうか?

 

平均的な大人の場合、一日あたり尿で1,500ml、便で100mlの水分が失われます。

また、皮膚からも水分が蒸発します。

これを不感蒸泄といい、呼吸によって失われた水分とあわせて900mlになります。

単純に合計しても一日2,500mlが生きているだけで失われます。

 

水を飲んでいる女性

 

一方、人の体内では、糖質、タンパク質、脂質をエネルギーに換えるときに水分が一日300mlほど生成されます。

生成される水分との出納は、マイナス2200mlです。この水分を食べ物と飲み物から摂取しなければなりません。

 

また、通常の人より汗をかく仕事の人、よくしゃべる人は、この2200mlよりも多くの水分を必要とします。

 

のどが渇いてからでは遅いのです。

人が生きていくには、意外にもたくさんの水分が必要ですね。

 

ただ、水分の中には体調管理、調節に必要なミネラルなども含まれているので、必要な量は摂取しましょう。

のどの渇きは「のどが渇いた」と感じたときには、体内は水分不足状態になっています。

のどの渇きを覚える前に、こまめに水分補給するのが理想です。

 

水3本

 

 

出典

栄養学一年生 宝島社

 

佐藤祐造 医師

監修:佐藤祐造 医師

[表示]

名古屋大学名誉教授・健康評価施設査定理事長

 

日々の生活をヘルスライフで見直そう。

今日の歩数は、明日の筋肉に変わるかもしれない。